ครีมฟ้าขาว พอกหน้าช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการพอกหน้า คือ หลังจากคุณอบไอน้ำใบหน้าแล้ว เพราะเป็นช่วงที่รูขุมขนคุณเปิด ทำให้มาส์กพอกหน้าซึมซับเข้าไปบำรุงผิวภายในได้ง่ายกว่าช่วงเวลาอื่น แต่หลังจากพอกหน้าแล้ว อย่าลืมล้างหน้าให้สะอาดอีกครั้งด้วยนะคะ ครีมฟ้าขาว
หากคุณเป็นคนชอบแต่งหน้าควรเช็ดทำความสะอาดเครื่องสำอางออกจากผิวหน้าทุกครั้งก่อนล้างหน้า และไม่ควรเข้านอนโดยที่ยังไม่ได้ล้างหน้า ที่สำคัญ ควรทำความสะอาดแปรงแต่งหน้าเป็นประจำ อาจจะสัปดาห์ละครั้งหรือเดือนละ 2 ครั้งก็ไม่ว่ากัน แต่อย่าใช้งานติดต่อกันนานเป็นปีโดยไม่ซักล้าง.

ครีมฟ้าขาว

เพราะมันสะสมสิ่งสกปรกได้ดีเลยทีเดียว (อะจึ๋ย ๆ หมักหมมมาก ๆ เป็นสิวไม่รู้ด้วยนะ)
ยิ้มเพื่อหน้าใสแน่นอนว่าการหมั่นทำอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ มองโลกในแง่ดี จะช่วยลดความเครียดที่เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดสิวได้ ดังนั้น หันมายิ้มเยอะๆ กันนะจ๊ะสาวๆ เพราะนอกจากจะทำให้สิวขึ้นได้ยากแล้ว อารมณ์ที่ดียังทำให้หน้าไม่แก่ก่อนวัยอีกด้วย (เริ่ดมาก…)
อาหารต่อต้านริ้วรอยผู้เชี่ยวชาญท่านได้ศึกษาพบว่า อาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้,ผัก และไขมันต่ำ จะช่วยให้ผิวพรรณของเราแข็งแรงพอที่จะต่อต้านสิ่งที่จะมาทำลายผิวให้อ่อนแอ จนเป็นสาเหตุให้เกิดริ้วรอยได้ ค่ะ โดยเฉพาะแสงแดดภัยตัวฉกาจของการทำให้เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าของหญิงสาวค่ะชนิดของอาหารที่แนะนำให้รับประทานก็คือ อาหารที่มีไขมันต่ำลดการรับประทานเนื้อแดงและของหวานลง นอกจากนี้ก็ควรเพิ่มการรับประทานผักใบเขียว, ผลไม้ เมล็ดถั่วต่างๆ, น้ำมันมะกอกที่เป็นไขมันไม่อิ่มตัว รวมทั้งเมล็ดธัญพืชต่างๆค่ะซึ่งอาหารดังกล่าวจะอุดมไปด้วยวิตามินที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินเอและซี และอี จะช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงและปกป้องผิวไม่ให้ถูกทำลายจากสิ่งแวดล้อมภายนอกได้
ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันหรือวันเว้นวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาที สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่ดี ดูเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล ผุดผ่องสดใส แถมยังทำให้มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย ทั้งนี้ อย่าลืมนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำด้วยนะคะ
ใช้ชีวิตอย่างสมดุลสาวบ้างานทั้งหลาย มีสิทธิ์ผิวหย่อนยาน ไม่สดใส ได้เร็วขึ้นเพราะการทำงานหนัก ชนิดอดหลับอดนอน หรือไม่มีเวลาสำหรับพักผ่อน นอกจากร่างกายจะอ่อนล้าแล้ว ผิวพรรณก็หมองคล้ำ ทำให้คุณดูทั้งโทรมทั้งเหี่ยวเชียวล่ะ แม้อยากเป็นดาวรุ่งมากแค่ไหน ก็ควรจัดเวลางานและเวลาส่วนตัวให้สมดุลมีเวลาสำหรับการออกกำลังกาย และได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ซึ่งจะช่วยให้เซลล์ผิวแข็งเรง ไม่หย่อนยานก่อนวัยหากปล่อยให้ความเครียดสุมหัว จนไม่มีเวลาคลายเครียด นาน ครีมฟ้าขาว.

กาแฟลดน้ำหนัก ผลไม้นั้นเน้นรสเปรี้ยวมีวิตามินซี ทำให้ร่างกายตื่นตัวดีเว่อร์ ๆ ถ้ามีมะนาวก็บีบไปฝาหนึ่ง ตื่นเลยค่ะเมล็ดเชียนั้นอุ้มน้ำ ทำให้น้ำเคลื่อนผ่านทางเดินอาหารอย่างช้า ร่างกายค่อย ๆ ดูดซึมไปใช้ สดชื่นมากค่ะ ชดเชยน้ำให้ผิว ตอนบ่ายจะไม่ค่อยเพลีย กาแฟลดน้ำหนัก
ตอนนี้คุณสาวๆ หลายคน คงกำลังมีปัญหากับเรื่องความอ้วน และกำลังค้นหาวิธีการลดความอ้วนผ่านเว็บไซต์ยอดนิยมอย่าง Pantip ที่มีการรวบรวมบทความ รวมไปถึงกลเม็ดเคล็ดลับจากคุณสาวๆ ที่เคยมีประสบการณ์เกี่ยวกับการลดความอ้วนนำมาแชร์กัน.

กาแฟลดน้ำหนัก

แต่การที่จะไล่ตามอ่านเนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับการลดความอ้วนที่มีอยู่จำนวนมากมายในเว็บไซต์พันทิป คงจะเป็นเรื่องที่ชวนเหนื่อย อีกทั้งยังใช้เวลานานกว่าที่คุณสาวๆจะอ่านจนพบวิธีการลดความอ้วนที่เหมาะสมกับตัวเอง
ดังนั้นในวันนี้ จึงขอทำการรวบรวมบทความและวิธีการลดน้ำหนักง่ายๆด้วยตัวเองที่ได้ผลจากเว็บไซต์พันทิป มาให้คุณสาวๆ ได้เลือกปฏิบัติด้วยตัวเอง
มีหลากหลายความคิดเห็นในเว็บไซต์พันธ์ทิพ ว่าด้วยการ ลดความอ้วน สไตล์ pantip อย่างไรให้ได้ผลจริง ทั้งวิธีการลดน้ำหนักสูตรดัง การรับประทานอาหารเสริมสูตรใหม่ ที่เชื่อกันว่าหากทำตามแล้ว สามารถลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน จะต้องการ 5 กิโลกรัม 10 กิโลกรัม ก็สามารถทำได้ทั้งนั้น ตั้งเวลามาได้เลยว่าจะใช้เวลากี่เดือน
ซึ่งเรื่องราวต่างๆใน Pantip นั้นก็มีทั้งเรื่องจริงและไม่จริงบทความ ลดความอ้วน pantip ทั้งมีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ เขียนเวอร์เกินจริงก็ซึ่งก็ต้องใช้วิจารณญาณกันให้มาก เลือกสิ่งที่มีประโยชน์มากที่สุดกับตัวเราเองเอาล่ะ… คุณสาวๆ เรามาร่วมกัน ลุกขึ้นมาลดความอ้วนให้ได้ผลอย่างง่ายๆ กันเถอะการควบคุมอาหาร เริ่มต้นจากการงดขนมขบเคี้ยว อาหารที่มีไขมัน และอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลมากๆอย่างเด็ดขาด โดยคุณสาวๆอาจเริ่มการควบคุมอาหารโดยใช้เมนูดังต่อไปนี้ เป็นพื้นฐานสำหรับการลดน้ำหนักใน 7 วัน
เลือกอาหารที่มีผลช่วยในการควบคุมน้ำหนัก สำหรับคุณสาวๆหลายๆคนอาจจะยังไม่ทราบว่ามีอาหารหลายชนิดที่มีผลช่วยในการย่อยอาหาร และเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ซึ่งจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ดังต่อไปนี้พริกไทย มีผลในการช่วยเร่งการย่อยและการเผาผลาญของร่างกายผักผลไม้ มีไขมันน้อย และมีประโยชน์ต่อร่างกายน้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอนประมาณ 2-3 แก้ว จะช่วยให้เกิดการล้างจุลินทรีภายในปาก ซึ่งทำให้ร่างกายเกิดการย่อยอาหารเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย กาแฟลดน้ำหนัก.

แบมบู น้ํายาบ้วนปาก ครอบฟันเซรามิกผสมโลหะ  ครอบฟันเซรามิกผสมโลหะ รอบฟันเซรามิกผสมโลหะ คือ ครอบฟันที่ด้านในของครอบเป็นโลหะ และเคลือบด้านนอกด้วยเซรามิก ข้อดีของครอบฟันประเภทนี้คือ มีความแข็งแรงเนื่องจากมีโลหะอยู่ด้านในค่ะ และสีก็เหมือนฟันธรรมชาติค่ะ โลหะด้านในก็แบมบู น้ํายาบ้วนปากมีหลายชนิดค่ะ มีทั้งโลหะธรรมดา โลหะผสมทอง เป็นต้น  แบมบู น้ํายาบ้วนปาก.
ครอบฟัน ราคา :
ครอบฟันเซรามิกผสมโลหะธรรมดา  6500 บาท
ครอบฟันเซรามิกผสมโลหะชนิด Nickel free  7500 บาท
ครอบฟันเซรามิกผสมโลหะที่มีทอง เริ่มที่ 10000 บาท*

*ราคาที่ลงไว้เป็นราคาประมาณนะคะ ราคาจะขึ้นอยู่กับปริมาณทองที่ใช้

3. ครอบฟันเซรามิกล้วน
3. ครอบฟันเซรามิกล้วน   แบมบู น้ํายาบ้วนปาก   ครอบฟันเซรามิกล้วน คือ ครอบฟันที่เป็นเซรามิกทั้งชิ้น ไม่มีโลหะอยู่ด้านใน ข้อดี คือ มีความสวยงามมากกว่าครอบชนิดอื่น เนื่องจากจะไม่มีความทึบของโลหะด้านใน จึงเหมาะที่จะใช้ในบริเวณที่ต้องการความสวยงามมาก ๆ แต่ข้อเสียคือจะแตกหักง่ายกว่า แต่ปัจจุบันนี้ก็ได้มีการพัฒนาคุณสมบัติให้เป็นเซรามิกที่ทนต่อการแตกหัก จนสามารถนำไปใช้ในฟันหลังที่ต้องรับแรงบดเคี้ยวได้ด้วยค่ะ

ข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับสุขภาพปากและฟัน: วิธีการแปรงฟัน

วิธีการแปรงฟัน

การแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งโดยเฉพาะหลังรับประทานอาหารสำคัญอย่างยิ่งสำหรับรอยยิ้มที่สดใสแข็งแรง เริ่มการแปรงฟัน ด้วยการใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงที่นุ่ม บีบยาสีฟัน ที่มีส่วนผสมของฟลูออไรด์บนแปรงสีฟันของคุณ.

งานจังหวัดอุตรดิตถ์ วิธีปฏิบัติแก้อาการปวดหลัง
1. การเลือกขนาดของโต๊ะ เก้าอี้ให้เหมาะสมพอดีกับสรีระ
2. ไม่ควรใช้เก้าอี้สปริงที่เอนได้ เพราะไม่มีการรองรับหลังเท่าที่ควร ควรเลือกเก้าอี้ที่เอนได้และมีความสูงของเก้าอี้และโต๊ะได้ระดับ
3. นั่งในท่าที่เหมาะสมและมีหมอนรองหลัง ไม่ควรนั่งขัดสมาธิเวลาใช้คอมนานๆ เพราะจะทำให้เมื่อยมากกว่าเดิม 2 เท่า เนื่องจากเมื่อยจากท่านั่งขัดสมาธิอยู่แล้ว ควรนั่งบนเก้าอี้ปกติ เพื่อใช้คอมพิวเตอร์ที่วางอยู่บนโต๊ะในตำแหน่งมาตรฐาน ควรหาหมอนขนาดกำลังพอเหมาะมารองพนักพิงหลัง เพื่อรองรับกระดูกสันหลัง ชะลออาการเมื่อยได้ หากต้องทำงานหรือต้องนั่งหน้าคอมเวลานาน ควรเลือกเก้าอี้ที่ช่วยให้นั่งสบายเวลาทำงานโดยเฉพาะ
4. คอมพิวเตอร์ที่ใช้ต้องปรับให้จออยู่ในระดับสายตา คือกึ่งกลางของจออยู่ระดับสายตา ให้อยู่ห่างระดับสายตาประมาณ 2.5 ฟุต กำลังพอเหมาะ และอยู่ในระดับสายตา พอดีกับระดับเก้าอี้ที่นั่ง นอกจากนี้การใช้จอแบบ LED ที่แพร่หลายในปัจจุบัน เพื่อลดการสะท้อนของเงาและช่วยถนอมสายตาอีกด้วย
5. แป้นคีย์บอร์ด ควรอยู่ในระดับข้อศอก ข้อมือ จะได้ไม่ต้องยกแขนขึ้นมาพิมพ์ ตั้งจอ ปรับจอให้อยู่ในระดับสายตา ไม่ไกล ไม่ใกล้จนเกินไป
6. ใช้เมาส์ ควรเป็นแทรกกิ้งบอล หรือไร้สาย ที่นำมาใกล้ตัวได้ ใช้ถนัดไม่ต้องยื่นแขน งานจังหวัดอุตรดิตถ์
7. ควรนั่งเก้าอี้ให้เต็มก้น
8. ลุกขึ้น เปลี่ยนอริยาบถ เราไม่ควรนั่งท่าเดิมๆเป็นเวลานานติดต่อกัน ลุกขึ้นบิดขี้เกียจ หาของกิน เข้าห้องน้ำ หรือออกไปยืดเส้นยืดสายบ้างข้างนอกบ้างก็ได้ ทุกๆ 30-45 นาที ออกไปข้างนอกตัวอาคารได้เลยยิ่งดี เพื่อที่จะให้สายตาได้เจอกับแสงในระดับที่ต่างกันบ้าง หรือไม่ก็ลุกขึ้นทำท่ายืดกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ คอ แขน หลัง และ ขา ยืดค้างไว้ข้างละประมาณ 10 วินาที
9. กระพริบตา มองออกไปในระยะไกล  การกระพริบตาถี่ๆ จะช่วยให้น้ำมาหล่อเลี้ยงดวงตามากขึ้น หรือหลับตาเอนหลังสักพัก เพื่อให้ดวงตาได้พักผ่อน เหมือนนอนหลับ หรือจะมองออกไปในระยะไกลสุดสายตา ไม่ต้องจ้องหรือโฟกัสจุดไหน เพราะตาจะได้ไม่เกร็ง เป็นการผ่อนคลายสายตาได้ดีมากวิธีหนึ่ง นอกจากนี้การดื่มน้ำเป็นระยะๆและ นำฝ่ามืออุ่นๆมาประคบดวงตา ยังช่วยผ่อนคลายอาการเมื่อยของดวงตาได้
10. ควรบริหารร่างกายอยู่สม่ำเสมอ ท่าง่ายๆ นอกจากเดินไปมาคือการบีบคอ ยืดกล้ามเนื้อคอ เอียงไปซ้ายและขวา ก้มหน้าเงยหน้า โดยแต่ละท่าค้างไว้ 10 วินาที ต่อมาเป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังโดยการก้มตัว หน้าอกประชิดหัวเข่า การยืดและคลายกล้ามเนื้อควรทำช้าๆ และค้างไว้ 10 วินาทีเช่นกัน เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นยืดตัว ถ้าก้มแรงๆ หรือกระแทกแรงๆ จะทำกล้ามเนื้อฉีกขาดหรือบาดเจ็บได้
แม้ว่าวิธีที่กล่าวมาทั้งหมด จะไม่ได้ช่วยป้องกัน 100% ดังนั้น แต่อย่างน้อยก็สามารถช่วยลดอาการปวดลงได้  ดังนั้นแล้วกันไว้ดีกว่าแก้ทีหลังนะคะ อะไรที่เราพอทำได้ ก็ไม่ควรละเลย.

งานจังหวัดสุโขทัย  แม่ไปทำงานลูกก็ยังได้กินน้ำนมแม่
เวิร์กกิ้งมัมอย่างเรา เรื่องอะไรต่อให้ยากแค่ไหนก็จัดการได้หมด แม้กระทั่งตอนที่ถึงเวลาต้องกลับไปทำงานเป็นสาวออฟฟิศ เชื่อว่าคงมีคุณแม่มือใหม่หลายคนที่พอหลังจาก 3 เดือนหลังคลอดที่อยู่บ้านเลี้ยงลูก ต้องกลับไปทำงานอีกครั้ง แต่ก็มีอยู่ไม่น้อยที่กังวลว่าลูกยังกินนมตัวเองอยู่ แต่ต้องกลับไปทำงานแบบนี้จะทำยังไงดีละ ก็เพราะรู้ว่านมแม่นั้นดีมีประโยชน์ต่อลูกรัก จะให้ลูกหยุดกินก็คงเสียดายแย่ มีคุณแม่อยู่ไม่น้อยค่ะที่เลือกการเก็บ บีบ ปั๊มนมไว้ให้ลูกทานตอนที่ต้องกลับไปทำงาน เรามาดู มารู้กันดีกว่าค่ะว่า คุณแม่จะให้นมลูกได้อย่างไร เมื่อต้องกลับไปทำงาน
ทำอย่างไร เมื่อแม่ต้องกลับไปทำงาน ?
บีบน้ำนมเก็บไว้ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง
การป้อนนมลูกให้ใช้ถ้วยป้อนแทนการให้ดูดจากขวด
เมื่อแม่กลับบ้านก็ให้ลูกดูดนมแม่จากเต้าเสมอ
ก่อนบีบ และเก็บน้ำนม
ควรทำการบีบน้ำนมในที่เงียบสงบเป็นส่วนตัว
ทำใจให้สบาย ไม่เครียด ไม่กังวล
ล้างมือให้สะอาด
นั่งในท่าที่สบายๆ
ใช้ฝ่ามือทั้ง 2 ข้าง นวดคลึงเต้านมเบาๆ สลับกัน จากนั้นใช้นิ้วดึงหัวนม แล้วก็บีบน้ำนมได้ทันที งานจังหวัดสุโขทัย
วิธีการบีบน้ำนม
ให้ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้วางที่ขอบนอกของลานหัวนม
กดนิ้วทั้งสองข้างเข้าหาหน้าอกก่อน แล้วจึงบีบนิ้วเข้าหากัน
เมื่อน้ำนมไหลออกมา ก็ให้คลายนิ้ว แล้วเริ่มทำซ้ำใหม่ โดยให้ “กด บีบ ปล่อย” เป็นจังหวะ
น้ำนมที่บีบเก็บได้ให้เก็บไว้ในภาชนะที่สะอาดมีฝาปิด หรือเก็บใส่ไว้ในถุงเก็บน้ำนมโดยเฉพาะ
การเก็บน้ำนมให้ได้มาตรฐาน
เมื่อบีบน้ำนมเสร็จเรียบร้อยแล้วให้ปิดมิดชิดทันที
เก็บน้ำนมไว้ในตู้เย็น ส่วนที่เป็นช่องแช่แข็ง จะเก็บไว้ได้นาน 2 วัน
ถ้าเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง (ตู้เย็นแบบ 2 ประตู) จะเก็บไว้ได้นาน 3 เดือน
ไม่ควรเก็บน้ำนมไว้ตรงประตูบานเปิดตู้เย็น เพราะเวลาที่เปิด ปิดตู้เย็น ทำให้ความเย็นไม่คงที่
น้ำนมที่บีบแล้วไม่นำเข้าตู้เย็น จะอยู่ได้ประมาณ 4-6 ชั่วโมง.

งานจังหวัดลำพูน วางแผนกลับไปทำงาน
ศึกษาทางเลือกที่มีอยู่ ลองนึกดูว่าคุณมีทางเลือกอะไรอยู่บ้างหลังกลับไปทำงาน
o พาลูกไปด้วย แม่ที่ทำธุรกิจส่วนตัวอาจพาลูกไปเลี้ยงที่ที่ทำงานด้วย หาที่เหมาะ ๆ สำหรับให้เจ้าตัวเล็กนอน เปลี่ยนผ้าอ้อม และคลานเล่น แค่นี้ก็เรียบร้อย
o ใช้เป้อุ้ม จะได้ทำงานบางอย่างไปได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นขายของ จัดเอกสาร ทำคอมพิวเตอร์ หรือแม้กระทั่งเข้าประชุม อาจจะทำให้ต้องทำงานนานขึ้นหน่อยหรือได้เงินน้อยหน่อย แต่ก็ช่วยประหยัดค่าจ้างคนที่มาช่วยดูแลลูกได้ แถมแม่กับลูกก็จะมีความสุขมากกว่าด้วย อีกหน่อยพอเจ้าตัวเล็กเริ่มคลานได้คุณอาจจะต้องเปลี่ยนไปใช้วิธีอื่น แต่ถึงตอนนั้นลูกก็กินอาหารอย่างอื่นนอกจากนมแม่ได้แล้ว
o ทำงานที่บ้าน การทำงานที่บ้านเริ่มแพร่หลายมากขึ้นตั้งแต่มีระบบเครือข่ายคอมพิวเตอร์ บางคนอาจจะทำงานที่บ้านสัปดาห์ละวันสองวัน และเข้าสำนักงานในวันที่เหลือ บางคนอาจจะทำงานช่วงที่ลูกหลับ หรือไม่ก็เข้านอนดึกหน่อย ตื่นให้เช้าขึ้น แม่บางคนวางลูกไว้ใกล้ ๆ หรือไม่ก็บนตักระหว่างที่ตัวเองทำงาน (ระวังมือเจ้าตัวเล็กไปถูกแป้นพิมพ์ล่ะ) แม่บางคนอาจจะหาพี่เลี้ยงมาช่วยดูแลลูกระหว่างที่ตัวเองทำงาน แล้วค่อยไปให้นมเวลาที่ลูกหิว  งานจังหวัดลำพูน
o หาที่เลี้ยงลูกในที่ทำงาน นายจ้างบางรายใจดีจัดให้มีที่เลี้ยงเด็กไว้ในที่ทำงาน แม่สามารถจะเดินไปให้นมลูกได้ช่วงพักหรือให้พี่เลี้ยงโทรมาตามเวลาที่ลูกหิว นม หรือคุณอาจนัดกับพี่เลี้ยงว่าจะไปให้นมลูกได้ช่วงไหน เขาจะได้ไม่ให้นมลูกจนอิ่มไปซะก่อน
o หาที่เลี้ยงลูกใกล้ที่ทำงาน พ่อแม่บางคู่พยายามหาเนอร์สซารีใกล้บ้าน ทั้ง ๆ ที่บางครั้งเนอร์สซารีใกล้ที่ทำงานน่าจะดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ต้องใช้เวลาเดินทางไปทำงานนาน ๆ ถ้าเนอร์สซารีอยู่ใกล้ที่ทำงาน แม่อาจจะเดินไปให้นมลูกได้ในบางมื้อ ให้ลูกดูดนมที่เนอร์สซารีตอนไปส่งช่วงเช้าและตอนรับกลับช่วงเย็น อันนี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณนมที่คุณต้องปั๊มระหว่างวันลงไปได้
o พาลูกไปหาแม่ บางครั้งอาจจะเป็นไปได้ที่จะให้คนเลี้ยง ซึ่งอาจจะเป็นพ่อ ปู่ ย่า ตา ยาย หรือพี่เลี้ยง ใครก็ได้ที่พร้อมยอมลำบากเดินทางเพื่อสุขภาพและความสุขของเจ้าตัวเล็ก อุ้มลูกไปหาแม่ในช่วงพักกลางวันหรือช่วงอื่น ๆ ตามแต่จะสะดวก หรือจะนัดเจอกันครึ่งทางระหว่างบ้านกับที่ทำงานก็ได้
o งานพาร์ทไทม์ การใช้เวลาอยู่ห่างลูกให้น้อยที่สุดจะช่วยให้คุณให้นมลูกได้ง่ายขึ้น แม่หลายคนเลือกทำงานพาร์ทไทม์ระหว่างที่ลูกยังเล็ก บางคนค่อย ๆ เพิ่มเวลาทำงานขึ้นอย่างช้า ๆ จนทำเต็มเวลาเมื่อตัวเองและลูกพร้อม.

งานจังหวัดลำปาง  ช่วงลาคลอด
1.     มุ่งมั่นว่าเราต้องทำได้ แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องง่าย บางวันอาจจะมีความรู้สึกแวบเข้ามาในใจคุณว่านี่ฉันกำลังทำอะไรอยู่นี่ ทำไมถึงต้องลำบากขนาดนี้ แล้วที่อุตส่าห์ลงทุนลงแรงซะขนาดนี้นี่คุ้มค่าหรือเปล่ากันแน่นะ คุณจะมีความรู้สึกทั้งรักทั้งเกลียดเจ้าปั๊มเพื่อนยากกลับไปกลับมาเป็นพัก ๆ ไหนจะน้ำนมที่ไหลเปียกเสื้อผ้าให้ต้องอับอายขายขี้หน้า ไหนจะขี้ปากเพื่อนร่วมงานที่ไม่ช่วยแล้วยังคอยแต่จะพูดให้เสียกำลังใจ บางครั้งคุณอาจจะถึงขนาดอยากโยนปั๊มทิ้งไปแล้วหันไปคว้านมผงมาชงแทนซะให้รู้ แล้วรู้รอดไป แต่ช้าก่อน เชื่อเถอะว่าถ้าลองคุณตั้งใจมุ่งมั่นว่าเราต้องทำได้แล้ว อุปสรรคอะไรก็หยุดคุณไม่ได้ และถ้าคุณเชื่อซะอย่างว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สำคัญสำหรับทั้งคุณและลูก อะไรก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินไป แถมหลังเลิกงานและวันหยุด คุณก็ยังสามารถให้ลูกดูดนมจากอกคุณได้เหมือนเมื่อตอนก่อนกลับไปทำงานโดยไม่ ต้องง้อขวดนมอีกด้วย
คุณอาจจะกังวลว่าการให้นมแม่ต่อหลังกลับไปทำงานแล้วเป็นเรื่องยุ่งเกินกว่า จะรับไหว หรืออาจจะเคยได้ยินเพื่อนบางคนเล่าให้ฟังถึงความยากลำบากในการปั๊มนมและจัด สรรเวลาการให้นมลูก การทำงานควบคู่ไปกับการดูแลเด็กเล็ก ๆ เป็นเรื่องยาก คุณต้องวิเคราะห์ทางเลือกที่คุณมีอยู่ทั้งหมด แล้ววางแผนว่าจะจัดการกับมันอย่างไรจึงจะดีที่สุด ถ้ายังลังเลอยู่ว่าจะให้นมแม่ต่อหลังกลับไปทำงานดีไหม ก็อาจจะตั้งเป้าทดลองดูอย่างน้อยซัก 30 วัน จะได้มีเวลามากพอจะหาทางออกให้กับปัญหาที่คุณพบเจอ แล้วคุณจะรู้ว่ารางวัลที่คุณกับเจ้าตัวน้อยของคุณได้รับมันคุ้มค่าขนาดไหน เชื่อเถอะน่า ว่าคุณทำได้
2.   สร้างความผูกพัน เลิกตั้งคำถามประเภท “จะเกิดอะไรขึ้น ถ้า…” เช่น “ถ้าลูกไม่ยอมดูดนมขวดล่ะ จะทำยังไง” “ถ้าลูกติดนมแม่ ต้องให้ดูดถึงจะยอมนิ่งล่ะ” “ตอนอยู่บ้านก็ปั๊มได้แค่ติดก้นขวด กลับไปทำงานจะปั๊มพอให้ลูกกินได้ยังไงกัน”  งานจังหวัดลำปาง
อย่า ให้ความวิตกกังวลพวกนี้มาขัดขวางช่วงเวลาของคุณกับลูกในสัปดาห์แรก ๆ หลังคลอด ปัญหาทุกอย่างมีทางออก การวางแผนล่วงหน้าเป็นเรื่องดี แต่ไม่จำเป็นต้องเตรียมตัวมากมายเกินเหตุ อย่าให้ความวิตกกังวลเรื่องการกลับไปทำงานมาทำให้ช่วงเวลาดี ๆ ของการเป็นแม่เต็มตัวในระหว่างที่ลาคลอดเสียไป ถึงจะลาคลอดได้แค่แป๊บเดียวก็ไม่เป็นไร ใช้เวลาช่วงสั้น ๆ นี่แหละสร้างสายใยความผูกพันกับเจ้าตัวน้อยซะให้คุ้มค่า นึกเสียว่าเหมือนกับไปฮันนีมูนนั่นแหละ ใช้เวลาด้วยกันให้เต็มที่ พยายามให้มีเรื่องเข้ามารบกวนให้น้อยที่สุด โอกาสแบบนี้ผ่านไปแล้วไม่มีกลับมาอีกเป็นรอบสอง เพราะฉะนั้น จงตักตวงช่วงเวลานี้เอาไว้ให้มากที่สุด ตู้เสื้อผ้าที่รกรุงรังนั่นเก็บเอาไว้จัดปีหน้าหรืออีกห้าปีข้างหน้าก็ยัง ไม่สาย ให้เวลาทั้งหมดของคุณกับลูกน้อยของคุณ ช่วงสัปดาห์แรก ๆ หลังคลอดนี่แหละที่เป็นเวลาที่แม่จะตกหลุมรักลูกจนหมดหัวใจ และการที่คนซึ่งเพิ่งจะรักกันสองคนจะรู้จักกันดีขึ้นก็ต้องอาศัยเวลาซักพัก
ถ้า ถามว่าแล้วมันทำให้แม่ทำใจยากขึ้นเวลาต้องกลับไปทำงานไหมล่ะ ก็อาจจะใช่ แม่บางคนพยายามทุกวิถีทางที่จะยืดเวลาที่จะได้อยู่กับลูกให้นานขึ้น แม่ที่ใช้เวลาอยู่กับลูกเต็มที่ในช่วงแรกนี้ เมื่อกลับไปทำงานจะพยายามอย่างสุดความสามารถที่จะรักษาสายสัมพันธ์อันนี้ไว้ และผลดีก็ตกกับลูกเต็ม ๆ
3.   เริ่มต้นดี มีชัยไปกว่าครึ่ง ยิ่งคุณทำให้การให้นมลูกในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ราบรื่นเท่าไร โอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จในการให้นมต่อหลังกลับไปทำงานก็ยิ่งมากขึ้น เท่านั้น ให้ลูกดูดนมเร็วที่สุดหลังคลอด และพยายามกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมให้ได้มาก ๆ การให้ลูกดูดนมทุกครั้งตามที่เขาต้องการจะช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำนมได้มากพอ สำหรับลูก เจ้าตัวเล็กยังต้องฝึกดูดนมให้เก่ง เพื่อจะได้ไม่เกิดอาการสับสนเมื่อต้องดูดจุกนมยางภายหลัง เรียนรู้เรื่องการให้นมลูกให้ได้มากที่สุดในช่วงนี้ มันจะช่วยให้คุณแก้ปัญหาที่เกิดขึ้นภายหลังได้ง่ายขึ้น
ลางานให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งลาได้นานเท่าไร ก็ยิ่งให้นมต่อหลังกลับไปทำงานได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ใช้วันลาพักร้อนหรืออะไรก็ได้ที่มี ถ้าพอจะลาแบบไม่รับเงินเดือนต่อได้ยิ่งดี (เงินเดือนที่เสียไปอาจจะกลายเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุดที่คุณเคยทำมาก็ ได้) ถ้าหางานแบบพาร์ทไทม์ทำได้ ก็จะช่วยให้การให้นมลูกต่อทำได้ง่ายขึ้น หากลูกของคุณจำเป็นต้องได้รับนมแม่เพราะคลอดก่อนกำหนดหรือเป็นภูมิแพ้ อาจจะขอให้คุณหมอช่วยออกใบรับรองแพทย์ให้คุณลางานได้ยาวขึ้นอีกซักหน่อย.

งานจังหวัดแม่ฮ่องสอน เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วงระยะเวลาที่ลาพักหลังคลอด
ให้ลูกกินนมแม่อย่างเดียวให้บ่อยครั้งที่สุดในช่วงระยะที่ลาพักหลังคลอด ซึ่งจะทำให้ทารกได้รับน้ำนมที่มีคุณค่า และทำให้แม่สร้างน้ำนมที่มีปริมาณมากพอ โดยเฉพาะช่วง3เดือนแรก
อย่าพะวงว่าต้องกลับไปทำงานเมื่อหมดวันลาจนถึงกับต้องให้นมผสมเพื่อให้เด็ก มีความคุ้นเคยกับการดูดนมขวด ซึ่งจริงๆแล้วแม่อาจใช้เวลาเพียง 1-2วันก่อนเริ่มไปทำงาน เพื่อฝึกให้ลูกดื่มนมจากแก้ว และสอนผู้ที่จะเลี้ยงลูกให้ป้อนนมแม่จากแก้วได้ เมื่อแม่ไปทำงาน
ระยะเวลาพักหลังคลอด
แม่ที่เป็นข้าราชการมีสิทธิหยุดงานหลังคลอดได้โดยได้รับเงินเดือนเต็ม 90 วัน และยังมีสิทธิลาต่อโดยไม่รับเงินเดือนอีก 150 วัน รวมแล้วแม่มีสิทธิลาเพื่อให้สิ่งที่ดีกับลูกถึง 240 วันหรือ 8 เดือน
แม่ที่ทำงานเป็นลูกจ้างนั้น ตามกฏหมายแรงงานมีสิทธิหยุดงานลาคลอดโดยได้รับเงินเดือนเต็ม 3 เดือนโดยได้รับเงินจากนายจ้าง 45 วัน และจากสำนักงานประกันสังคม 45 วัน
การเตรียมตัวเพื่อเลี้ยงลูกด้วยนมแม่คู่ไปกับการทำงานนอกบ้าน
เรียนรู้เรื่อง การบีบน้ำน การเก็บน้ำนม และการป้อนน้ำนมด้วยแก้ว คลิกดูรายละเอียด
การให้นมตอนแม่อยู่บ้าน ตอนเช้าให้ลูกดูดนม 2 มื้อ คือ งานจังหวัดแม่ฮ่องสอน
- เมื่อแม่ตื่นนอน
- ก่อนแม่ไปทำงาน
ตอนเย็นและกลางคืน ให้ลูกดูดนมแม่ทุกครั้ง
ที่ทำงานกลางวัน ให้ผู้ดูแลป้อนนมแม่ที่บีบไว้ด้วยถ้วย 2 – 3 มื้อ
ส่วนแม่ขณะที่ทำงาน ทุกครั้งที่รู้สึกว่าเต้านมตึงคัด ให้แม่บีบนมแม่ไว้ให้ลูก เพื่อป้องกันนมแม่ไหลย้อย เปรอะเปื้อนเส้ือผ้า และเป็นการกระตุ้นให้มีการสร้างนมแม่มากข้ึน อาจจะบีบนมแม่ตอนที่แม่ใกล้พักเที่ยงหรือบีบทุก 3 ชั่วโมง เช่นเวลา 11.00 น. และ 14.00 น. เป็นต้น
เลือกสถานที่ที่ปลอดภัย และมิดชิดและเป็นมุมสงบ
เก็บนมใส่ภาชนะ เช่น ขวดแก้วที่มีฝามิดชิด เก็บไว้ในตู้เย็นช่องธรรมดา ขณะเดินทางกลับบ้านใส่กระติกน้ำแข็งเพื่อเตรียมไว้ให้ลูกดื่มวันรุ่งขึ้น เมื่อแม่ไปทำงาน โดยแช่ไว้ในตู้เย็น ถ้าไม่มีตู้เย็นเก็บใส่ในกระติกน้ำแข็งจะเก็บได้นาน 24 ชั่วโมง
แม่กลับจากทำงานตอนเย็น และตอนกลางคืน ให้ลูกดูดนมแม่จากเต้าตามปกติ
ตอนเช้าวันรุ่งขึ้น แม่ควรกะเวลาตื่นเพื่อให้ลูกดูดนม 1-2 มื้อ ก่อนไปทำงาน หลังจากลูกดูดอิ่มแล้ว แม่สามารถบีบนมส่วนที่เหลือ เก็บไว้ให้ลูกกินเมื่อแม่ไปทำงานได้.

งานจังหวัดแพร่ ต้องป่วยขนาดไหน … จึงถือว่าป่วยมาก? ควรไปทำงานหรือหยุดงาน ?
เมื่อ กำหนดการส่งงานใกล้เข้ามา และวันนี้ที่ทำงานคุณก็ดูจะมีคนน้อยกว่าปกติหรือคุณเป็นเพียงคนเดียวในแผนก ที่สามารถทำงานชิ้นนี้ได้ แต่คุณกลับมาไม่สบาย … แล้วคุณควรจะทำอย่างไร?
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไปทำงานทั้งที่ไม่สบาย?
การ ศึกษาและค้นคว้าเกี่ยวกับการมาทำงานทั้งที่ไม่สบายที่ถูกตีพิมพ์ในปีนี้ได้ ชี้ให้เห็นว่าพนักงานที่มาทำงานทั้งที่ตนเองยังป่วยอยู่นั้นมีแนวโน้มที่จะ ต้องขาดงานเป็นเวลานานๆกว่าที่ควรจะเป็นด้วยอาการเจ็บป่วยในอนาคต
นอกจาก โอกาสที่จะเกิดการเจ็บป่วยเรื้อรังแล้ว การมาทำงานทั้งที่ไม่สบายยังเสี่ยงต่อการแพร่กระจายของเชื้อโรคไปยังเพื่อน ร่วมงานคนอื่นๆ เพราะขณะที่คุณไม่สบาย เชื้อโรคสามารถถูกส่งต่อไปยังผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย จนในที่สุดเชื้อโรคอาจแพร่กระจายไปทั่วทั้งออฟฟิศ ซึ่งหากเป็นเช่นนั้นแล้ว คุณมั่นใจได้เลยว่าเพื่อนๆคงไม่ค่อยชอบหน้าคุณสักเท่าไหร่ไปสักช่วงหนึ่งใน ฐานะที่เป็นคนแพร่กระจายเชื้อโรคนั่นเอง
ควรพักอยู่ที่บ้านเมื่อคุณ:
ไม่สบาย
มีการติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจและมีอาการไอ ซึ่งเมื่อไอ เชื้อโรคจะกระจายอยู่ในอากาศและแพร่ไปสู่ร่างกายผู้อื่นได้ง่าย
อุณหภูมิของร่างกายสูงกว่า 40 องศา  งานจังหวัดแพร่
มีอาการท้องเสียหรืออาเจียน
สงสัยว่าตัวเองจะสามารถทำงานได้ตามปกติหรือไม่
รับประทานยาที่มีผลกระทบต่อความสามารถในการขับขี่หรือทำงานกับเครื่องจักร
สาเหตุที่ควรพักผ่อนอยู่ที่บ้าน:
เพื่อฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น
ลดโอกาสในการแพร่เชื้อโรคไปยังเพื่อนร่วมงาน
เพื่อมีร่างกายแข็งแรงขึ้นและกลับมาทำงานได้เร็วขึ้น
ข้อควรปฏิบัติเมื่อไม่สบายและต้องพักผ่อนอยู่ที่บ้าน:
พักผ่อนอย่างเพียงพอ
ดื่มน้ำมากๆ โดยเฉพาะเมื่อเวลามีไข้
พยายามทานอาหารน้อยๆเป็นช่วงๆ เช่นขนมปังปิ้ง เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย
หลีกเลี่ยงการรับประทานน้ำตาลเพราะอาจทำให้ภูมิต้านทานร่างกายลดลง.

งานจังหวัดเพชรบูรณ์ 10 อุปนิสัยที่ไม่ควรแสดงในที่ทำงาน
ถ้าคุณไม่อยากกลายเป็นคนน่ารำคาญ ในสายตาเพื่อนร่วมงานหรือแย่หน่อยก็ของเจ้านาย และถ้าคุณไม่อยากตกเป็นเป้าสายตาที่ใครๆ
ก็ แอบหัวเราะเยาะทุกครั้งที่คุณเดินผ่าน ทั้งๆที่คุณก็ไม่ได้ทำตัวเลวร้ายอะไรนี่นา งั้น!ลองหันมามองตัวเองอีกครั้งสิว่า ตัวคุณเองมีนิสัยแบบนี้หรือเปล่า
1.จะพูดจาปราศัยกับใคร…คุณระมัดระวังแค่ไหนบางครั้งคนเราก็มีหลุดคำพูดที่ไม่เหมาะไม่ควร เวลาคุยกับคนอื่นบ้าง
แต่สำหรับคุณ มันเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหนถ้าเกิดขึ้นแทบทุกครั้งก็ไม่ใช่หลุดแล้วคุณต้องกลับมาพิจารณาตัวเองดูว่า คุณเป็นคนปากเสีย
ที่ชอบพูดจาไม่เข้าหูใครใช่ไหม
2. นินทาแหลกอันนี้ก็รู้ๆ กันอยู่ว่า คงห้ามไม่ได้แต่ถ้านินทาคนอื่นจนเสียหายหลายแสนเรื่องไม่ต้องถึงหูคนที่คุณ นินทาหรอกคนที่คุณกำลังเม้าท์แตกให้ฟังนั่นแหละ เค้าจะรังเกียจจนกระทั่งเอาไปพูดให้คนอื่นรู้กันทั่วทีนี้ใครอยากจะคบกับคุณ ก็แปลกหล่ะ
3. ชอบลืมกระเป๋าสตางค์อะไรจะขี้ลืมขนาดนั้นนะ ตอนลงไปกินข้าวด้วยกันก็ลืมกระเป๋าสตางค์ตอนได้แจกซองผ้าป่าก็ลืม เวลาเพื่อนยืมเงินก็ลืมอีก ที่สำคัญเวลายืมเงินคนอื่นก็ยังชอบลืมคืน นิสัยแบบนี้ไม่ดีอย่าทำล่ะ
4. ประจบประแจง เลียแข้งเลียขานิสัยแบบนี้สังเกตตัวเองได้จาก คุณชอบจับผิดเพื่อนร่วมงานแล้วเอาไปเล่าให้เจ้านายฟังหรือเปล่า
หรือ บางทีก็แกล้งพูดขึ้นมาเสียงดังให้เจ้านายได้ยินเมื่อใครมาทำงานสายประมาณว่า “อ้าว! รถติดเหรอจ๊ะเธอแหมแต่ฉันโชคดีรีบออกมาเลยมาถึงตั้งแต่ 7 โมงเช้า”นอกเหนือจากนั้นก็คือ รอกินข้าวพร้อมเจ้านายทุกวันไม่ว่าเขาจะชอบกินกับคุณหรือไม่
และรีบกุลีกุจอเข้าไปช่วยถือของทุกครั้งที่เจ้านายมาถึงทั้งที่มีแฟ้มบางๆ แค่อันเดียว มันออกจะนอกหน้านอกตาไปหน่อย ว่าไหม
รับรองได้ว่าคุณจะกลายเป็นเพื่อนร่วมงานที่ใครๆ ต่างรังเกียจเข้าไส้แต่จะได้ดิบได้ดีหรือเปล่าไม่ขอยืนยัน
5. ขาด ลา มาสาย บ่อยๆ เกินหน้าเกินตาคนอื่นด้วยเหตุผลสารพัด ไม่ว่าจะเป็นรถติด รถตาย หรือว่าท้องเสีย ไม่สบายมีธุระกระทันหัน ถ้านานๆ ทีก็คงไม่มีอะไรเสียหายหรอก แต่สายบ่อยๆใครจะเชื่อคุณล่ะ งานจังหวัดเพชรบูรณ์
6. เจ้าอารมณ์ หรือเอาแต่ใจตัวเองอันนี้เป็นพื้นฐานส่วนตัว คุณอาจต้องใช้เวลารักษาหน่อยแต่หากคุณดื้อดึงหรือไม่สนใจกับนิสัยตรงนี้ของ คุณก็ขอบอกว่าเกิดผลเสียกับตัวคุณเต็มๆ และจะมีหลายคนได้รับผลกระทบอันนั้นแน่นอนเพื่อนร่วมงานก็คงเข้าหน้าไม่ติด และยิ่งถ้าคุณเป็นเจ้าคนนายคนด้วยแล้วลูกน้องก็คงไม่ค่อยชอบหน้าคุณเท่าไหร่ นัก
7. ชอบเอาปัญหาส่วนตัวมาเที่ยวปรึกษาให้เพื่อนร่วมงานฟังเรื่องนี้ดูเหมือนไม่ น่าจะมีปัญหา แต่ถ้าคุณทำบ่อยๆนอกจากจะเสียงานเสียการได้แล้วคนอื่นก็คงไม่ค่อยอยากคุยกับ คุณเท่าไหร่นักต้องแบ่งแยกให้ดีระหว่างเรื่องส่วนตัวกับงาน
8. แอบเอางานนอกมาทำก็ประมาณว่ารับจ็อบกระหน่ำซัมเมอร์เซลส์ แล้วเผอิญเดดไลน์คุณต้องส่งให้ทันก็เลยหอบมาทำที่ทำงาน ใช้คอมพิวเตอร์ เครื่องซีร๊อกซ์กับปริ๊นเตอร์ที่ทำงานเสร็จสรรพ ของอย่างนี้ไม่มีคำอธิบายนอกจากจะบอกว่ามันไม่เหมาะไม่ควรเป็นอย่างยิ่ง
9. ชอบทำเหมือนกับตัวเองเหนือกว่าคนอื่นชอบดูถูกผู้อื่นเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรคุณเป็นต้องดีเด่นกว่า และวาจาของคุณช่างน่าหมั่นไส้ ดูเหมือนว่าใครๆก็ดีได้ไม่เท่าคุณ แม้ว่าคุณจะมาจากตระกูลที่ดีขนาดไหน
จบจากสถาบันที่ชื่อเสียงโด่งดังจากแห่งใดแต่ถ้าไม่เรียนรู้ที่จะเข้ากับคนอื่นได้คุณก็ยังเป็นแค่คนที่ยังหลงอยู่ในยุคนางทาสนั่นแหละ
10. แข็ง ไม่ยอมใครถ้าคุณมีนิสัยแบบนี้แล้วไม่สามารถปรับปรุงแก้ไขได้ล่ะก็คุณอาจจะเป็นผู้เปลี่ยนงานบ่อยๆ ได้
บาง ครั้งคุณก็ต้องปล่อยบางสิ่งบางอย่างให้มันผ่านพ้นไปบ้างแล้วให้กาลเวลาเป็น ผู้ตัดสินว่าสิ่งที่คุณคิดนั้นถูกต้องครบสิบข้อแล้ว มีข้อไหนที่สะดุดใจบ้างไหมว่าช่างเหมือนตัวคุณเสียเหลือเกิน แต่ถ้ายังมองไม่เห็นอยู่ล่ะก็คุณก็คงจะเกินเยียวยาแล้วล่ะหากอยากทำงานด้วย ความสุขสบายใจทั้งตัวคุณเองและเพื่อนร่วมงานต้องมองหาข้อบกพร่องของตัวเอง และหาทางแก้ไขแล้วล่ะ .