สูตรหน้าขาวใส มะละกอสุก จัดเป็นผลไม้ชั้นดีเยี่ยมสำหรับร่างกายเลยค่ะ ราคาถูกแถมยังหาได้ง่าย ในบ้านเรานี้มีให้กินกันทุกฤดูเลยมะละกอมีคุณประโยชน์ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้อย่างดี ท้องไม่ผูก และยังให้พลังงานต่ำด้วยเป็นแหล่งที่ให้วิตามินสูงด้วยนะคะนอกจากเราจะเอามะละกอมารับประทานแล้ว สูตรหน้าขาวใส

เปลือกที่เหลือเราก็สามารถเอามาพอกหน้าได้อีกด้วย วิธีการก็คือปอกเอาเปลือกด้านในของมะละกอ โดยให้มีเนื้อในติดอยู่ด้วยเล็กน้อยมาถูที่หน้าเบาๆทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที จนเพื่อนรู้สึกว่าผิวหน้าตึง แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น หรือถ้าจะให้ดีมากกว่านั้น ควรพรมน้ำเย็นลงบนหน้าอีกนิดก็เป็นอันเสร็จพิธี แค่นี้หน้าก็ใสสดชื่นค่ะ.

สูตรหน้าขาวใส
แอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง แอปเปิ้ลที่เราจะเอามาใช้จะต้องแก่สักหน่อยนะคะเพราะเราต้องเอาแอปเปิ้ลไปหั่นเป็นชึ้นเล็กๆ แล้วจึงเอาไปปั่นลงเครื่องปั่น ค่อยๆเติมน้ำและน้ำผึ้งลงไปประมาณ 1 ช้อนชา ปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน ปริมาณน้ำผึ้งนั้นเราอาจจะเพิ่มเอาหรือลดเอาเองก็ได้ค่ะตามแต่สภาพผิวของเพื่อนแต่ละคะ ถ้าเพื่อนคนไหนมีผิวที่แห้งก็เพิ่มปริมาณน้ำผึ้งเข้าไป หรือถ้าเป็นคนผิวมันก็อาจจะลดลงได้ค่ะ จากนั้นก็เอาที่ปั่นรวมกันทั้งหมดนั้นมาพอกบริเวณผิวหน้าที่ทำความสะอาดแล้ว นอนพักสัก 10 นาที ล้างออกด้วยน้ำเย็นหรือน้ำนมสดก็ได้แล้วแต่สะดวก แล้วจึงตามด้วยน้ำธรรมดาอีกที วิธีนี้ก็ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ
แตงกวา นมผง ไข่ขาว ของ3สิ่งนี้มีคุณสมบัติที่แตกต่างกันค่ะ ในแตงกวาจะมีซัลเฟอร์ และซิลิกอนมาก จะทำงานได้ดีร่วมกับแคลเซียมในนมผง ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้ใบหน้าสดใส เมื่อรวมกับคุณสมบัติของไข่ขาวที่สามารถทำให้ผิวตึง ก็จะเป็นสูตรสำเร็จความงามที่มีวิธีการง่ายๆเพียงแค่ สับแตงกวาเป็นชิ้นเล็กๆประมาณ 1/2 ถ้วย ใส่ลงในเครื่องปั่นพร้อมกับนมผง 2 ช้อนชา และไข่ขาว 1 ฟอง ตีให้เข้ากันจนคล้ายเป็นแป้งเปียก เมื่อเพื่อนๆ ได้อย่างนี้แล้วนะคะก็นำมาทาหน้าโดยทาหมุนเป็นวงกลมจากส่วนล่างของใบหน้าขึ้นไปข้างบนให้ทั่วใบหน้าวนไปวนมา ปล่อยให้แห้งอย่างน้อย 30 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น แล้วพรมน้ำเย็นตามเพื่อกระชับรูขุมขนของให้หน้านะคะ แล้วจึงค่อยซับด้วยผ้าขนหนูนุ่มๆจนแห้ง วิธีนี้แม้จะใช้เวลานานสักหน่อยแต่ก็ได้ผลเกินคุ้มเลยนะคะ
เนื้อในของส้ม(กากส้ม) สำหรับเพื่อนคนไหนที่ชอบรับประทานน้ำส้มอยู่เป็นประจำนะคะ คราวนี้ก็คงไม่ทิ้งกากส้มให้เปล่าประโยชน์แล้วล่ะค่ะเพราะจริงๆ แล้ว กากส้มนี้ก็สามารถใช้มาพอกหน้าได้ด้วยเหมือนกันค่ะ ในส้ม 1 ลูกนั้น กากส้มเป็นส่วนที่ดีมีประโยชน์มากที่สุด วิธีการก็คือทำความสะอาดผิวหน้าของเราก่อน (จะเลยไปถึงช่วงลำคอก็ไม่ว่ากันค่ะ) แล้วก็ให้นำกากส้มมาพอกบนใบหน้าเลยเพื่อนก็สามารถทำกิจกรรมอย่างอื่นรอได้เลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นอ่านหนังสือหรือว่าจะดูโทรทัศน์ก็ได้ ซัก15 นาที จากนั้นจึงนำผ้าเปียกมาเช็ดออกอย่างเบามือที่สุด วิธีนี้ไม่ต้องล้างออกด้วยน้ำอีกนะคะ หน้าของเพื่อนๆ ก็จะสดใสไปนานเลยค่ะ สูตรหน้าขาวใส.

ครีมรอบดวงตา เพราะทำให้ยากระจายตัวไปที่กล้ามเนื้อรอบดวงตาได้ขยับกล้ามเนื้อที่ฉีด ทุก 15 นาที ในชั่วโมงแรกหลังฉีด เพื่อให้ยาออกฤทธิ์ดีขึ้นหากมีรอยช้ำหลังฉีด ประคบเย็นที่บ้านต่อ ไม่ให้นวด หรือประคบอุ่น และงดทานยาจำพวกแอสไพริน วิตามินอี สมุนไพรร้อน เช่น แปะก๊วย โสม 2-3 วัน ครีมรอบดวงตา

เพื่อลดรอยช้ำหลังฉีด (หากมี)ควรงดการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วง 2 อาทิตย์แรกซึ่งอาจจะมีผลทำให้โบท็อกซ์ออกฤทธิ์ได้ไม่ดี
หรืออาจแย่ไปกว่านั้น อีกก็คือ ทำให้เกิดริ้วรอยแผลบริเวณตำแหน่งที่ฉีดโบท็อกซ์ช่วงเดือนแรกงดเว้นการนวดหน้าแรงๆ หรือ การทำ treatment ร้อน เช่น RF, การซาวน่า.

ครีมรอบดวงตา
สำหรับผู้ที่ฉีดหน้าเรียว ควรงดเว้นการเคี้ยวหมากฝรั่ง เนื่องจากจะทำให้การฉีดไม่ได้ผลดีเท่าที่ควรการฉีดโบท็อกซ์ อันตรายหรือไม่ และมีผลข้างเคียงอย่างไร การฉีดมีผลทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวชั่วคราวเท่านั้น ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อฝ่อตายแต่อย่างใด ซึ่งอาจมีผลข้างเคียงอย่างเช่น อาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ คันคันบริเวณที่ฉีด หรือบางรายหนังตาตก แต่พบได้น้อยมาก โดยเฉพาะหากฉีดในปริมาณน้อยๆ เพื่อการปรับรูปหน้า และอยู่ในความดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญโดยตรง
สาวไหนอยากลดเลือนริ้วรอยรอบดวงตาอย่างได้ผลมาฟังความลับทางนี้เลยจ้า เพราะว่าเรานำสูตรลดริ้วรอยรอบดวงตาอย่างได้ผลสูตรความลับแต่ต่อไปนี้จะไม่เป็นความลับอีกต่อไป เพราะว่าเราจะนำ สูตรลดริ้วรอยรอบดวงตา นี้มาฝากสาว ๆ กันในวันนี้นะซิค่ะ และวัตถุดิบที่ใช้ใน สูตรลดริ้วรอยรอบดวงตา นี้คุณผู้หญิงหลาย ๆ คนอาจจะคาดไม่ถึงก็ได้ว่าใช้ได้ด้วยเหรอ อยากรู้ไหมว่าวัตถุดิบที่ว่านี้ที่ใช้ในสูตรลดริ้วรอยรอบดวงตานี้คืออะไรกันเอ่ย…นั่นก็คือ วิตามินซี นั่นเองค่ะ อยากรู้ไหมว่าเราจะใช้วิตามินซีกับสูตรลดริ้วรอยรอบดวงตาอย่างไรนั่นเราก็มาดูกระบวนการสูตรลดริ้วรอยรอบดวงตากันเลยดีกว่าค่ะ
ครีมลดเลือนริ้วรอยรอบดวงตา ที่อาวียองซ์ได้คัดสรรคุณภาพของไข่ปลาคาเวียร์ชั้นดีจากตอนกลางของประเทศฝรั่งเศส นำมาสกัดเข้มข้นถึง 2 เท่า สามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นบริเวณรอบดวงตาได้เป็นอย่างดี อาทิเช่น ถุงใต้ตา รอยคล้ำ ริ้วรอย ตีนกาลึก สัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงในครั้งแรกที่ใช้
บำรุง ฟื้นฟู คืนความเปล่งปลั่งสู่ผิวรอบดวงตา ด้วยปฏิบัติการครบวงจร ตั้งแต่บำรุง ฟื้นฟูผิว เสริมการสร้างเซลล์ผิวใหม่ มอบความชุ่มชื่น และเสริมแร่ธาตุให้ผิว ด้วยที่สุดจากคุณค่าสารอาหาร Caviar Boosting Complex? เอกสิทธิ์เฉพาะ อาวียองซ์ เพื่อช่วยปกป้องและรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพผิวที่เกิดจากกาลเวลา หรือสัญญาณความเสื่อมแห่งวัย พร้อมด้วย Pro-Smoothing Optic? นวัตกรรมเนื้อสัมผัสใหม่ เอกสิทธิ์เฉพาะ อาวียองซ์ ครีมรอบดวงตา.

วิธีลดน้ำหนัก ไข่ต้ม 1 ฟองผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วนอาหารเย็น น้ำส้ม นมสด 1 แก้วเล็ก (200 cc) ปลา/เนื้อนึ่ง หรือ ย่าง ห้ามใช้น้ำมัน ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน วิธีลดน้ำหนัก
ขอแนะนำตัวก่อนนะคะ ชื่อ แชมป์คะ ปัจจุบันทำงานเกี่ยวกับ HR อยู่ที่รัฐวิสาหกิจแห่งหนึ่ง ^^ วันนี้ตั้งใจเป็นอย่างมากกกก ที่จะมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนักของแชมป์เองค่ะ เห็นมีการแชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนักกันหลายกระทู้แล้ว เผื่อว่าของแชมป์ก็จะช่วยเป็นอีกหนึ่งแรงบันดาลใจให้กับสาวอวบ.

วิธีลดน้ำหนัก

จุ๊บุ ทุกคนนะค๊าา
แชมป์เป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้วคะ จำความได้ว่าตัวเองอ้วนตั้งแต่ประถมเลย สมัยเด็กๆเราก็หม่ำอาหารอย่างเพลิดเพลิน แถมไม่ดูแลคะ อ้วนมาเรื่อยๆจนถึง ม.ปลายเลยค่ะ ซึ่งน้ำหนักที่มากที่สุดคือ 85 กิโลกรัม เอว 40 นิ้วอ่ะค่าา และด้วยความที่เป็นคนสูง ประมาณ 170 ยิ่งทำให้ตัวใหญ่อลังการหนักเข้าไปอีก คิดดูว่าหม่ำข้าวหมดหม้ออ่ะ คุณผู้ชมมมม 555 ยัดไปได้ไงไม่รู้ แถมตอนเด็กๆ เราก็ไม่ได้ใส่ใจความสวยงามเลย ตากแดดตัวดำเมี่ยม คือครบสูตร อ้วนดำๆๆเลยค่า….ไม่เคยมีความคิดจะลดน้ำหนักเลยคะ จนมาถึงจุดเปลี่ยน ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้
อ้วนมาก จนแก้มมันดันใต้ตา ทำให้ขนตาล่างทิ่มเข้าไปในตา ตาเป็นแผล คุณหมอบอกมีทางเลือกให้สองทางคือ ผ่าตัดกับลดความอ้วน ไม่งั้นตาบอดแน่!!!
สมัยนั้นแอบชอบรุ่นพี่คนนึง ไอเราตอนนั้นก็ไม่ได้คิดหรอกว่าตัวเองรูปร่างหน้าตาแย่ขนาดไหน ก็ไปชอบพี่เค้า พอพี่เค้ารู้ปุ๊บ สิ่งที่เค้าพูดมาคือ “อ้วนแล้วไม่เจียม” หูยยย เจ็บจี้กเลยค่าาา เอามีดมาแทงใจเถอะ ถ้าจะพูดขนาดนี้
มานั่งคิดๆดู อีกไม่กี่ปีเราต้องเข้ามหาลัย เพราะงั้นต้องรีบผอม จะได้ใส่ชุดแล้วสวยยยโรคนู่นโรคนี่เริ่มถามหาคะ ปวดเข่า ปวดขา สารพัด ไม่ว่าจะเดิน จะวิ่ง ทำทุกอย่างก็เหนื่อยหอบแฮ่กๆๆ เลยคิดว่าไม่ได้การล่ะ ต้องลดดดๆๆคำดูถูกสารพัดที่ต้องรับฟังมาตลอด คนอ้วนแทบทุกคนต้องโดนล้อค่ะ เรียกว่าอีอ้วนมั่ง อีช้างน้ำมั่ง ยักษ์มั่ง สารพัดที่จะโดนเรียกโดนแซวคะ
ด้วยเหตุผลทั้งห้าข้อนี้ แรงฮึดมาเต็มค่า เริ่มกระบวนการลดน้ำหนักทุกอย่าง ลองผิดลองถูก มามากมายคะ…..มาดูตอนอ้วนกันน้าาา(กรุณาทำใจกันก่อนนะคะ ^^) รูปสมัยประถาม ม.ต้น ม.ปลาย
หารูปตอนพีคสุดๆไม่เจอคะ ไม่รู้ตัวเองเอาไปซ่อนไว้ไหนจำไม่ได้ 5555 แต่คืออ้วนแบบนี้แล้วผิวคล้ำมากกกเลยคะ…..หลังจากที่เริ่มลดน้ำหนักและออกกำลังกาย หนึ่งปีผ่านไป ลดไป 40 กิโลคะ น้ำหนักเบาที่สุดคือ 45 กิโลกรัม…แต่แชมว่ามันผอมเกินน่าเกลียดอ่ะ เลยเพิ่มน้ำหนักและพยายามจะคุมน้ำหนักให้คงที่ ตอนนี้หนักประมาณ 54-55 กิโลกรัมคะ มาๆๆดูรูปตอนผอมแล้วกันน้า วิธีลดน้ำหนัก.

หน้าอกเล็ก ที่ช่วยให้หน้าอกที่เล็กมีขนาดใหญ่ขึ้น เป็นวิธีสุดประหยัดสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แค่สละเวลาวันละครึ่งชั่วโมง เนื่องจากมีท่าเต้นประกอบหลายท่าหรืออาจใช้การออกกำลังกายจากวิธีต่างๆ เช่น การเต้นกระโดดเชือก การเต้นเขย่าช่วงบนของร่างกายให้สั่น ฯลฯ เพื่อให้หน้าอกกระเพื่อม หน้าอกเล็ก

ซึ่งการเต้นนั้นจะต้องไม่ใส่เสื้อชั้นในเป็นดีที่สุด…อกเล็กๆ น่ะไม่เท่าไหร่ แต่อกที่ยานเป็นถุงกาแฟน่ะอย่าออกไปเต้นกลางแจ้งเชียว อายเค้า…
อาบฝักบัว มีการศึกษาว่าการนำน้ำเย็นมาราดทรวงอกจะมีผลต่อรังไข่และฮอร์โมน แต่จะให้ผลดีและทำให้หน้าอกขยายมากขึ้นนั้น เวลาอาบน้ำควรใช้ฝักบัว.

หน้าอกเล็ก

โดยเปิดวาวที่แรงที่สุดฉีดวนรอบๆ เหมือนเป็นการนวดหน้าอกทุกครั้งที่อาบน้ำ จะทำให้เลือดหมุนเวียนและเป็นตัวกระตุ้นทำให้สดชื่นและตื่นตัวมากขึ้นอีกด้วย …แต่ว่าวิธีนี้จะต้องใช้ระยะเวลานะจ๊ะ
ตบนม เป็นข่าวฮือฮาอยู่พักใหญ่ๆเลยทีเดียว สำหรับวีธีการตบนม ซึ่ง ?คุณ กุ้ง เขมมิกา ณ สงขลา? เจ้าของกิจการ หนึ่งเดียวในเมืองไทย ที่ให้บริการ ?ตบนมเล็กให้ใหญ่? ซึ่งได้รับการ ถ่ายทอด วิชาโบราณ โดยใช้ วิธีรีดไล่ไขมันรอบๆ หน้าอก และ ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ข้างลำตัว หน้าท้อง เอว แผ่นหลัง หรือใต้รักแร้ ให้ขึ้น มาอยู่ตรง หน้าอก โดยทำวันละ ประมาณ 500 ครั้ง และได้เปลี่ยนจาก รีดนมมา เป็น ตบนม ซึ่งแม้จะเป็นการประยุกต์ จากกรรมวิธีโบราณแต่ก็สามารถทำให้สาวอกไข่ดาวกลายเป็นอกภูเขาไฟได้เช่นกัน…ขอเตือนว่าอย่าลองตบนมเองนะจ๊ะ ประเดี๋ยวจะกลายเป็นนมสายพันธ์ใหม่จะหาว่าไม่เตือน
สาวอกใหญ่แก้ไขได้จ้า ใช่ว่าสาวนมเล็กจะมีแต่ปัญหา แต่สาวโนตม(นมโต) เองก็ใช่ย่อย เพราะบรรดาสาวอกใหญ่ทั้งหลายก็มีปัญหาหนักอกโตๆนี้เหมียนกัลล์ ที่ว่ามีปัญหาก็เพราะว่า พวกเธอนั้นไม่ค่อยจะมีความมั่นใจในตัวเองเอาซะเล้ย กับหน้าอกหน้าใจไซส์บิ๊กๆ เพราะบางนางตัวเล็กแต่อกบึ้มเกินส่วน ดูโดยรวมแล้วไม่งามเอาซะเลย แถมยังถูกเพื่อนล้อด้วยว่า เวลาวิ่งแข่งน่ะต้องได้ที่1 เพราะหน้าอก(หย่ายๆ )จะต้องเข้าเส้นชัยไปก่อน
บางคนก็มีปัญหาเกี่ยวกับการเลือกเสื้อชั้นในมาก ๆ ซึ่งการทำหน้าอกใหญ่ให้เล็กลงได้นั้น การผ่าตัดเต้านมก็เป็นวิธีหนึ่งที่หลายๆคนกระทำกัน เพียงแต่ว่าต้องคำนึงถึงเรื่องอายุ, ความต้องการมีบุตร, ขนาดที่จะลด ที่สำคัญคือรอยแผลเป็น แต่ปัจจุบันวิธีผ่าตัดที่มีแผลน้อยที่สุดคือ การเย็บจีบรอบหัวนม การผ่าตัดรอบหัวนมซึ่งจะมีแนวแผลยาวลงมาถึงฐานนม วิธีการผ่าตัดมีแบบ สั้น ยาว เป็นรูปตัว T ฯลฯ แล้วแต่ขนาดของเต้านมเดิม และต้องการลดขนาดไหน ซึ่งแต่ละวิธีมีข้อดีข้อเสียทั้งนั้น หากต้องการรายละเอียดควรจะไปปรึกษาแพทย์ดีกว่า หน้าอกเล็ก.

อยากหน้าอกใหญ่ กับผลลัพธ์อย่างเด็ดขาดนะคะ แบบนี้แหละที่เขาเรียกว่า อยากสวยก็ต้องทนกันหน่อย และใครรอได้ หมั่นทำทุกวิธีตามนี้บ่อย ๆ รับรองว่าได้เปลี่ยนคัพเสื้อชั้นในเป็นไซส์ที่ใหญ่กว่าตอนนี้แน่นอนถึงแม้คุณผู้ชายจะยืนกรานบอกว่าเรื่องนมกับความรักมันคนละประเด็นกัน อยากหน้าอกใหญ่

แต่พอสาวๆไซส์อึ๋มเดินผ่านมาทีไร ถึงกับเหลียวมองตามคอแทบหัก เพราะฉะนั้นเรื่องอกเล็กของคุณผู้หญิงจึงไม่ใช่เรื่องเล็กๆเลย แต่จะให้ทำอย่างไรได้ล่ะก็แม่ให้มาแค่นี้ หลายคนจึงหันไปใช้วิธีทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นโดยการพึ่งมีดหมอ อัพไซส์ทรวงอกให้ใหญ่โตมโหฬารขึ้น.

อยากหน้าอกใหญ่

จริงๆแล้วไม่ต้องลงทุนขนาดนั้น เพราะวันนี้เรามีวิธีทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นแบบง่ายๆ สามารถทำได้ด้วยตัวเองที่บ้าน ที่สำคัญไม่ต้องเปลืองงบประมาณและไม่ต้องเจ็บตัว
วิธีที่ 1 ออกกำลังกายขยายทรวงอกการออกกำลังกายเป็นวิธีทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น ที่ได้รับความนิยมมากในต่างประเทศ โดยหากทำอย่างถูกวิธีอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้อกกระชับตึงขึ้นจากฐานได้ถึง 1 เซนติเมตร และเป็นการเพิ่มขนาดขึ้นประมาณ 2 เซนติเมตร โดยท่าออกกำลังกายแสนง่ายมีดังนี้
ท่าผสานมือ ยกมือผสานเหมือนท่าไหว้ แต่ให้ข้อศอกตึงกับแนวแขนเป็นเส้นตรง ขนานกับทรวงอก ดันมือผสานกันเป็นเวลา 5 วินาที แล้วจึงพักชั่วครู่ จากนั้นให้ทำเช่นนี้ซ้ำอีก 10 ครั้ง
ท่าสอดผสานแขน ใช้มือทั้งสองจับแขนฝั่งตรงข้ามให้แน่น แขนอยู่ในระดับขนานกับพื้น พยายามดึงแขนโดยไม่ปล่อยให้มือหลุดจากแขน เป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำเช่นนี้อีก 10 ครั้ง
ท่าล็อกนิ้วมือ ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างล็อกกันไว้ ยกแขนอยู่ในระดับไหล่ แล้วพยายามดึงมือออกจากกันแต่อย่าให้หลุด เป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำเช่นนี้ 10 ครั้งวิธีที่ 2 ท่าบริหารเพิ่มขนาดหน้าอกท่าที่ 1 วิ่งขึ้นลงบันไดหนึ่งขั้น โดยขณะที่วิ่งขึ้นลงนั้นให้แขม่วหน้าท้อง นับ 1-50 หรือมากกว่านั้นกได้ตามต้องการ แล้วหยุดพักท่าที่ 2 กระโดดเชือกช้าๆ ไม่ต้องรีบ ขณะทำการกระโดดเชือกให้แขม่วหน้าท้องไว้เช่นกัน แล้วนับ 1-50 หรือมากได้แล้วหยุดพักท่าที่ 3 เขย่าอก โดยเริ่มกางขาออก โน้มตัวลงให้หน้าอกขนานกับพื้น แล้วเขย่าหน้าอก ขณะให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากก็ได้ตามต้องการ เคล็ดลับคือให้เปิดเพลงเร็วๆ ทำไปพร้อมจังหวะเพลงท่าที่ 4 ดันหน้าอก โดยใช้มือซ้ายทับมือขวา ดันหน้าอกเฉียงขึ้นด้านข้างแล้วปล่อย ทำซ้ำหลายๆครั้ง ขณะทำท่าบริหาร ให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการ อยากหน้าอกใหญ่.

สลายไขมัน แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่มีคุณค่า ไม่ว่าจะเป็นคุณค่าทางอาหารกับสุขภาพ หรือในด้านผิวพรรณ แอปเปิ้ลมีกากใยอาหารสูง สารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะคนที่กำลังลดน้ำหนัก หากเบื่อที่จะทานเป็นผลไม้ ก็นำเอาแอปเปิ้ลมาทำเป็นเมนูอาหารอย่างยำแอปเปิ้ล เปลี่ยนรสชาติมาเป็นรสจัดจ้านดูบ้าง ทั้งอร่อย สลายไขมัน

ได้สุขภาพ และไม่อ้วนอีกด้วย
วิธีทำยำแอปเปิ้ลหั่นแอปเปิ้ล ล้างสะอาดนำไปแช่น้ำเกลือทำน้ำยำ ผสมมะนาว น้ำปลา น้ำตาลปี๊บคลุกเคล้าน้ำยำกับแอปเปิ้ลเติมหอมซอย พริกขี้หนู.

สลายไขมัน

โรยกุ้งแห้งป่น
สลัดเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก จริงอยู่ว่าสลัดเป็นเมนูที่ให้แคลอรี่ต่ำ มีคุณค่าทางอาหารเพราะอุดมไปด้วยผักนานาชนิด แต่สิ่งที่ขัดขวางการลดน้ำหนักก็คือตัวน้ำสลัดนั่นเอง ยิ่งราดมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งได้แคลอรี่ที่เพิ่มมากขึ้น
น้ำสลัดครีม โดยทั่วไปจะประกอบไปด้วยน้ำมันพืช น้ำส้มสายชู น้ำตาล ไข่ น้ำสลัดครีม 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงาน 100 แคลอรี่ น้ำสลัดซีซาร์ 80 แคลอรี่ น้ำสลัดเทาซันไอร์แลนด์ 80 แคลอรี่ ดังนั้นจึงควรจำกัดปริมาณในการรับประทานน้ำสลัดอีกทางเลือกคือน้ำสลัดไขมันต่ำ เช่น น้ำสลัดงา 1 ช้อนโต๊ะอยู่ที่ 55 แคลอรี่ การรับประทานสลัดก็จะได้ลดพลังงานลง
สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น ช่วงเกิดหิวระหว่างวันขึ้นมาจะหอบหิ้วผลไม้ไปไหนต่อไหนก็คงไม่สะดวกแน่ๆ “ลูกเกด” จึงช่วยปัญหาเรื่องนี้ได้
ลูกเกดก็คือองุ่นแบบแห้ง มีเส้นใยอาหารมาก ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้คุณอิ่มเร็ว ในลูกเกด 1 ช้อนจะมีเส้นใย 1 กรัมเลยทีเดียว เวลาหิวระหว่างวัน ลูกเกดจึงช่วยสาวๆ ได้ชัวร์ แต่ไม่ควรรับประทานเป็นอาหารหลักนะคะ และไม่ควรรับประทานมากเกินไปเพราะในลูกเกดมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง กรรมวิธีทำให้แคลอรี่สูงกว่าองุ่นแน่นอน การรับประทานมากเกินไปก็อาจทำให้การลดน้ำหนักของคุณล้มเหลวได้ สลายไขมัน.

อกเล็ก ทําไง ขอถามสาวๆหน่อยค่ะ พอดีแม่บ้านที่ออฟฟิศ แกมีลูกสาว อายุ 19 ค่ะ เป็นสาวเต็มตัวแล้ว แต่น้องมีปัญหาค่ะ คือหน้าอกน้องแบนมากกกก แบนแบบที่ว่า คนเป็นแม่สงสารลูกเลย แม่บ้านเลยเอามาปรึกษาเรา เล่าว่าน้องบ่นค่ะ “แม่ๆ หนูอายุจะ 19 แล้ว ทำไมหนูไม่มีกะเค้าเลย เพื่อนล้อด้วย” เราเลยถามว่า อกเล็ก ทําไง

น้องเค้าไม่มีขนาดนั้นเลยหรอ แม่บ้านบอกว่า ที่ทุกๆวันเห็นเค้าเหมือนจะพอมี นั่นคืออาศัยยกทรงเสริมช่วย แต่ข้างในไม่มีเลย คือไม่ได้ร่างกายปกติพิกลพิการอะไรนะคะ เพราะน้องมีสรีระที่เป็นปกติทุกอย่าง แต่แค่หน้าอกแบนมากกก เล็กมากกก จนแทบจะเหมือนผู้ชาย เปรียบเทียบง่ายๆว่า.

อกเล็ก ทําไง

ถ้าน้องเป็นทอม น้องไม่ต้องใส่สเตย์รัดหน้าอกเลย แต่ทั้งนี้แม่บ้านเค้าบอกว่าน้องเค้าไม่ได้อยากหน้าอกหน้าใจใหญ่โตไปอวดหนุ่มๆอะไรนะคะ แค่อยากให้พอจะมีแบบชาวบ้านเค้าน่ะค่ะ ไม่แบนราบจนเพื่อนแซวแบบนี้ เพราะอายุ 19 ก็เป็นสาวเต็มตัวแล้ว ก็มีความรักสวยรักงาม อยากดูดีน่ะค่ะแม่บ้านมาถามเราทุกวัน เราเองก็ไม่อยากจะแนะนำพวกวิตามินอกอึ๋มตามท้องตลาดให้ เพราะเราไม่เคยใช้ แกพาลูกสาวไปร้านขายยา ร้านขายยาบอกให้กินยาคุม – -” น้องมันก็ไม่อยากกินค่ะ กลัวไปเรียนแล้วเพื่อนเห็นจะเข้าใจผิด
สาว ๆ ที่เคยโดนแซวแรง ๆ ว่า ยัยอกไข่ดาว แม่สาวจอแบน คงต้องเป็นเดือดเป็นแค้นกับความอาภัพเนื้อหนังเด้งดูมตรงส่วนหน้าอกแหง ๆ ทุกวันนี้ก็เลยได้แค่พยายามเสริมซิลิโคน ฟองน้ำ และดันหน้าอกสารพัดวิธีเท่าที่จะทำได้ เพื่อให้มีทรวงอกทรงสวย เมื่อใส่เสื้อผ้าจะได้น่ามองมากขึ้น แต่ต่อไปนี้หากอยากอัพอกอึ๋ม ให้เด้งดูม เราก็มีเคล็ดลับเสริมทรวงอกให้อัพไซส์มาฝาก เอาใจคนอยากอกตู้ม แต่หวั่นศัลยกรรมทรวงอกจ้า
ศึกษาข้อมูลเรื่องนม อยากจะพัฒนาขนาดทรวงอก ก็ต้องใส่ใจข้อมูลของทรวงอกให้รอบด้าน อย่างน้อยก็ควรจะรู้ว่า เราควรจะดูแลทรวงอกของเราอย่างไรให้ถูกวิธี หรือทรวงอกต้องการสารอาหารประเภทไหนเป็นพิเศษบ้าง ที่จะช่วยส่งเสริมให้อกเราอึ๋มขึ้นทุกวัน ๆ เรื่องพื้นฐานแบบนี้ควรรู้ไว้ ยิ่งรู้เร็วเท่าไรก็จะยิ่งดีกับตัวเองนะจ๊ะ
ดื่มให้เด้งผลวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่า สารอาหารที่อยู่ในนมและมะละกอ ต่างก็มีส่วนช่วยอัพไซ์หน้าอกหน้าใจของเราอย่างดีเยี่ยมทั้งคู่ ดังนั้นถ้าอยากจะอึ๋มกว่าที่เป็นอยู่ ก็ควรดื่มนมและรับประทานมะละกอทุกวัน จะเป็นสมูทตี้มะละกอ หรือกินมะละกอสุกก็ได้หมดค่ะ อกเล็ก ทําไง.

ลดไขมัน น้ำสลัดครีม โดยทั่วไปจะประกอบไปด้วยน้ำมันพืช น้ำส้มสายชู น้ำตาล ไข่ น้ำสลัดครีม 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงาน 100 แคลอรี่ น้ำสลัดซีซาร์ 80 แคลอรี่ น้ำสลัดเทาซันไอร์แลนด์ 80 แคลอรี่ ดังนั้นจึงควรจำกัดปริมาณในการรับประทานน้ำสลัดอีกทางเลือกคือน้ำสลัดไขมันต่ำ ลดไขมัน

เช่น น้ำสลัดงา 1 ช้อนโต๊ะอยู่ที่ 55 แคลอรี่ การรับประทานสลัดก็จะได้ลดพลังงานลง
สำหรับสาวๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นั้น ช่วงเกิดหิวระหว่างวันขึ้นมาจะหอบหิ้วผลไม้ไปไหนต่อไหนก็คงไม่สะดวกแน่ๆ “ลูกเกด” จึงช่วยปัญหาเรื่องนี้ได้.

ลดไขมัน
ลูกเกดก็คือองุ่นแบบแห้ง มีเส้นใยอาหารมาก ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ทำให้คุณอิ่มเร็ว ในลูกเกด 1 ช้อนจะมีเส้นใย 1 กรัมเลยทีเดียว เวลาหิวระหว่างวัน ลูกเกดจึงช่วยสาวๆ ได้ชัวร์ แต่ไม่ควรรับประทานเป็นอาหารหลักนะคะ และไม่ควรรับประทานมากเกินไปเพราะในลูกเกดมีแคลอรี่ค่อนข้างสูง กรรมวิธีทำให้แคลอรี่สูงกว่าองุ่นแน่นอน การรับประทานมากเกินไปก็อาจทำให้การลดน้ำหนักของคุณล้มเหลวได้
อย่าคิดว่ามันเทศเป็นอาหารประเภทแป้งแล้วจะทำให้อ้วนนะคะ มีนักวิชาการ นักโภชนาการออกมาบอกว่ามันเทศนี่แหละเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นดีเลยทีเดียว
มันเทศมีวิตามินที่ส่งผลกับการลดน้ำหนัก มีเส้นใยอาหารสูง มันเทศมีอยู่หลายสี ล้วนแต่เป็นแหล่งรวมสารอาหาร วิตามิน และเส้นใยอาหาร มันเทศ 100 กรัมให้แคลอรี่ประมาณ 90 แคลอรี่ และพบว่าคนเราสามารถรับประทานมันเทศได้ไม่มากอยู่แล้วเพราะทำให้อิ่มเร็วหากคุณสาวๆ จะรับประทานมันเทศเพื่อลดน้ำหนัก ควรลดอาหารอย่างอื่นลงนะคะ ถ้ารับประทานร่วมกันอาจช่วยลดน้ำหนักไม่ได้ แค่ตัวมันเทศอย่างเดียวก็ทำให้อิ่มได้แล้วค่ะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก หรือลดน้ำหนัก การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้ควบคุมน้ำหนักไม่เห็นผล แต่จะให้งดไปเลยก็จะดูทรมานกันเกินไป เรามีทางเลือกสำหรับคนขาดหวานไม่ได้ แต่ไม่อยากอ้วนค่ะ
หญ้าหวาน สมุนไพรที่ให้ความหวาน สามารถให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 300 เท่า และที่เด็ดสุดๆ หญ้าหวาน ให้พลังงาน 0 แคลอรี่ จึงเป็นเหตุผลที่จะทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ สดชื่นกับเครื่องดื่มที่คุณชื่นชอบได้โดยไม่ต้องกังวล ไม่ว่าจะใส่ในกาแฟ หรือเครื่องดื่มอื่นๆ ของคุณ ลดไขมัน.

ยาผิวขาว รู้แต่ว่ามันเกิดขึ้นกับเราจริงๆ และตอนนี้จุดๆ ด่างขาวๆ บนขา ก็หายไปหมดแล้วล่ะแต่ว่าผมเรายังไม่หายหงอก เส้นที่มันหงอก โคนมันก็ยังขาวอยู่เหมือนเดิมอืม เซ็งพอดีเห็นกระทู้ ยาผิวขาว ก็เลยอยากแบ่งปันประสบการณ์ให้ฟังไม่ขอชี้นำนะคะ ยาผิวขาว

เพราะการสันนิษฐานของเราก็ไม่ได้มีหลักฐานทางการแพทย์อะไรมายืนยัน
แค่อยากให้เพื่อนๆ หรือน้องๆ ที่กำลังคิดจะทานอยู่ อ่านเอาไว้เป็นข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจค่ะอ้อ อ้อ อ้อ เกือบลืมไปแน่ะค่ะ.

ยาผิวขาว
เรื่องผลไม้ที่เค้าสกัดเอากลูต้าออกมาน่ะค่ะนั่นก็คือ grape fruit นั่นเอง ค่ะแต่ถ้าจะทานให้กลูต้าเข้าสู่ร่างกายในปริมาณที่มีผลกับสีผิว ก็คงต้องทานวันละหลายสิบโลอยู่นะคะ จะไหวมั้ยน๊อ
ส่วนตัว ตอนนี้ พอใจกับสิ่งที่มีแล้วค่ะเอาแค่ผิวสะอาด สุขภาพดี พอใจละ จะขาว จะเหลือง ไม่สนละเพราะไม่ว่าผิวจะสีอะไร แต่ใจก็ยังสีแดงเหมือนเดิม เนอะยากินผิวขาว เจเอ ไวท์ สำหรับผู้ที่ต้องการมีผิวขาวอย่างเร่งด่วน รับรองผลทางการแพทย์ เห็นผลภายใน2 สัปดาห์ นิยมมากในหมู่พริตตี้และดารา มีสินค้าพร้อมส่ง ของคลีนิคความงาม ขายปลีก-ส่ง
สำหรับผู้ต้องการ มีผิวขาวอย่างเร่งด่วน รับรองผลทางการแพทย์ แล้วว่าขาวจริงเห็นผลใน 2 สัปดาห์ ให้ความขาวใส มากกว่า กลูต้าไธโอน พลัส (Glutathione plus 5ถึง 2 เท่า) แม้กระทั่งลูกค้าผู้ชายที่เพิ่งลองทานเพียง 2 สัปดาห์ ก็ยอมรับว่าขาวจริง ไม่ใช่ยาห้ามเลือด อย่างร้านอื่นค่ะ
หมดปัญหาเรื่องกวนใจของสาวผิวหมองคล้ำ แสงแดดตัวร้ายทำลายผิวจุดด่างดำ รอยหมองคล้ำ และการพักผ่อนไม่เพียงพอ อันเป็นตัวการทำให้เม็ดสีเมลานิน ที่เกิดขึ้นใหม่มีความเข้มมากกว่าสภาวะปกติ ผิวจึงหมองคล้ำหยุดความหมองคล้ำวันนี้ หลังจากการทานยาแล้วจะเห็นผลถึงความขาวใสทันที เห็นผล ภายใน 1-2 สัปดาห์ ยากินสำหรับผิวขาว ja whittening ทำให้ผิวผ่องใส ขาวทั้งตัว จากภายในสู่ภายนอกเห็นผลเร็วที่สุดและ ดีที่สุดในยุคนี้แล้ว
ตัวยาของ ja whittening สามารถปรับสีผิวให้ขาวทั่วเรือนร่าง และไม่ว่าจะเป็นสีของริมฝีปากที่คล้ำก็จะชมพูขึ้น ฝ้า กระ และจุดด่างดำต่าง ๆ ในร่างกาย จะค่อย ๆ จาง
และใสขึ้นในที่สุดคอร์เนียเรตินเอ อาหารเสริมผิวขาวใส ลดริ้วรอย จุดด่างดำ จนคุณสังเกตเห็นเองได้ ยาผิวขาว.

ผิวขาวอมชมพู ตอนนี้เมื่อพูดถึงการดูแลรักษาผิวพรรณของสุภาพสตรี ถามใคร ใครก็ตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า อยากมีสุขภาพผิวที่ดี และที่สำคัญอยากมีผิวที่ขาวขึ้นกันทั้งนั้น ก็เลยทำให้ผลิตภัณฑ์ประเภท Whitening ออกมาจำหน่ายกันมากมายหลายยี่ห้อ ผิวขาวอมชมพู

คราวที่แล้วเราเคยแนะนำผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ช่วยทำให้ผิวหน้าขาวใสไปแล้ว คราวนี้เรามีสูตรลับจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่ช่วย ขัดผิว กายให้ขาวขึ้นมาฝากค่ะ
นำเกลือมาผสมกับน้ำมันมะกอกในปริมาณที่เหมาะสม เสร็จแล้วเติมมะนาวลงไปกะดูให้พอเข้มข้น.

ผิวขาวอมชมพู

โดยเกลือจะทำหน้าที่ลอกผิวหนังที่ตายแล้วและทำความสะอาดผิวได้เป็นอย่างดี ส่วนน้ำมะกอกทำให้ผิวเกิดความชุ่มชื่น และน้ำมะนาวนี่เองที่ทำให้ผิวขาวขึ้น แต่ควรผสมในปริมาณน้อยเพราะน้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดอาจทำให้เกิดการระคายเคือง ขณะอาบน้ำให้ลองขัดผิวของคุณด้วยส่วนผสมดังกล่าวแล้วล้างออก ผิวของคุณจะเหมือนลูกพีชที่จุ่มในน้ำผึ้งยังไงอย่างงั้น แต่ก็อย่าลืมนะคะ ควรทดสอบก่อน ถ้ารู้สึกระคายเคืองให้ล้างออกแล้วหยุดใช้ทันที
วิธีที่ทำให้ผิวขาว แบบธรรมชาติหากพูดถึงวิธีทำผิวขาวผู้หญิงหลายคนอาจหูผึ่งและยิ่งเมื่อได้รู้ว่ามีวิธีที่จะสามารถทำให้คล่ำ ๆ ของคุณทำให้กลาย เป็นผิวขาวใสขึ้นได้ คุณผู้หญิงหลายคนคงจะไม่ปฏิเสธถึงเคล็ดลับ 27 วิธีทำให้ผิวขาว ที่เรากำลังจะบอกคุณ ๆ ใช่ไหม
วิธีทําให้ผิวขาว ได้แก่วิธีขัดผิว Exfoliating หมายถึง การขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออกไปจากผิวหน้ารากศัพท์ของมันมาจากคำว่า “foliage” ซึ่งแปลว่าใบพืช เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่า อิพิเดอร์มิส (Epidermis) หรือผิวชั้นนอกเกิดขึ้นมาโดยผ่านกระบวนการสร้างจนมาเติบโตเต็มที่อยู่ชั้นบนสุดของผิวหนัง โดยเซลล์ที่อยู่ล่างสุดของชั้นนี้ที่เรียกว่า เซลล์แรกเริ่ม (Basal Cells) จะสร้างเซลล์ลูกซึ่งจะเคลื่อนตัวขึ้นไปจนกลายเป็นผิวชั้นนอก เซลล์เหล่านี้มีหน้าที่เป็นตัวกั้นระหว่างร่างกายเรากับสิ่งแวดล้อมภายนอกทั้งยังช่วยเก็บรักษาความชุ่มชื้นภายในและป้องกันสิ่งแปลกปลอมที่จะเข้าสู่ผิว หลังจากเซลล์ใหม่ที่แข็งแรงกว่าอยู่ประจำที่บนชั้นผิวหนังแล้วเซลล์ผิวเก่าก็จะหลุดลอกออกโดยธรรมชาติ หากยังตกค้างอยู่บนผิวก็จะทำให้ผิวดูไม่มีชีวิตชีวาและดูเป็นสะเก็ด การขัดหน้าจึงเป็นทางเลือกหนึ่งในการกำจัดเซลล์เก่าที่บดบังความสดใสนั่นเอง ผิวขาวอมชมพู.